Техника ABC

Как техника ABC может помочь вам стать более успешным и продуктивным? Многие люди испытывают стресс из-за пустяковых событий. Тень ребенка может привести к семейному скандалу, дружеский разговор с любимым человеком и коллегой - к разводу. Почему мы так бурно реагируем на незначительные события в нашей жизни? И как уберечь себя от чрезмерной реакции? Психологи и коучи считают, что для ответа на эти вопросы необходимо познакомиться с техникой ABC. Подробнее об этом читайте в статье. Что такое техника АВС? Техника АВС - это психологический прием, используемый для анализа мыслей, чувств и поведения человека. Она часто используется в когнитивно-поведенческой терапии для того, чтобы проследить взаимосвязь между мысленными установками клиента и его последующими реакциями. Аббревиатура ABC в названии техники означает A - Activation Trigger - триггер, действие, которое активизировало следующее событие, B - Belief - установка, мысль, возникающая в ответ на триггер C - Consequences - результаты, чувства, которые вы испытали. Как использовать технику ABC? Метод состоит из двух частей: подготовительной и аналитической. Первый шаг: подготовка Подумайте о ситуации, которую Вы хотите проанализировать. Если вы используете эту технику для личного развития, выберите для начала какой-нибудь простой случай. Например, простое замечание начальника. 15 простых способов улучшить свою жизнь всего за 30 дней Константин Никулин. Психолог и персональный тренер с более чем 14-летним стажем Насколько тяжелой, сложной, скучной и несправедливой может казаться наша жизнь? Каждый день мы застреваем в бесконечном круговороте финансовых трудностей, негативных эмоций и страха неудачи. Иногда нам нужен толчок, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мы тщательно подобрали материал, который поможет вам привлечь в свою жизнь позитивные перемены. Пусть перемены придут в вашу скучную жизнь. Да, это бесплатно!