Мне очень страшно и стыдно звонить (((фобия( - 189 ответов в форуме, Боюсь звонить)))

Мне очень страшно и неловко звонить (((фобия((фобия)))) Есть ли еще люди с таким же заболеванием как у меня? И как я могу преодолеть этот страх? Я очень боюсь разговаривать по телефону с незнакомыми и малознакомыми людьми. Друзьям и родственникам я могу звонить без проблем. Но если мне нужно позвонить незнакомому человеку, я очень боюсь звонить ему и начинаю волноваться за 30 минут до звонка. К счастью, моя нынешняя работа на полставки (я студент) и будущая работа не предполагают разговоров по телефону. Даже когда мне нужно позвонить, например, сантехнику, мне неловко звонить ему и 500 раз прокручивать в голове варианты, чтобы понять, что сказать. И это последнее, куда бы я позвонил. Если, например, там находится моя мама, я прошу ее позвонить мне. Я опасаюсь, что могу рассердить их, позвонив ни с того ни с сего, особенно если время звонка не было обговорено заранее. То же самое касается любых мелочей. Например, был случай, когда мне нужно было позвонить своему научному руководителю по диссертации. Так я полдня ломал голову, что и как сказать. В то же время, если мне нужно обсудить что-то в реальной жизни в институте, то это не проблема. Я даже могу сказать, что я общительный человек и совсем не стеснительный. А вот по телефону - это страшно (((( или были случаи, когда мне нужно было позвонить однокурснице - так даже это было страшно, потому что я не общалась с ней близко, я думала, как и что сказать, а если меня прервут по телефону. Что мне делать? Как избавиться от этой фобии? Может у кого-то есть похожая проблема, как вы от нее избавились? Я тоже очень переживаю, особенно если звоню кому-то, а он не берет трубку. В голове сразу возникают мысли: что это значит?