Как победить эмоции: девять основных правил контроля.

Девять основных правил, как не позволить эмоциям взять верх над вами. Как не потерять контроль над эмоциями. Ежедневно люди испытывают широкий спектр эмоций. Они вызываются как положительными, так и отрицательными моментами. Чтобы избежать неприятных ситуаций и морального истощения, рекомендуется научиться самоконтролю. Для этого существует несколько способов сохранять спокойствие и не позволять эмоциям брать верх над собой в стрессовых ситуациях. Как не потерять контроль над своими эмоциями Свобода личности заключается в умении контролировать эмоции и не поддаваться их влиянию. Если человеку не хватает уверенности в себе и он имеет привычку бурно реагировать на любые новости, он всегда будет оставаться заложником ситуации. Его поведение, настроение и образ мыслей полностью зависят от того, как она на него влияет. Это может быть внезапно возникшая проблема в его личной или профессиональной жизни или травля со стороны окружающих. Человек, не умеющий вовремя успокоиться, не сможет полноценно наслаждаться жизнью. Негативные эмоции оказывают на него очень сильное влияние, и его эмоциональное состояние становится нестабильным. Восстановление занимает много времени. В результате такому человеку трудно радоваться положительным моментам и достижениям. Все мысли связаны с тем, что ничего нельзя изменить, все плохо и нет повода для радости. Зачем людям нужны эмоции? Эмоции являются неотъемлемой частью человека. Эмоции позволяют людям быть счастливыми, любить, чувствовать интерес и наслаждаться жизнью. Однако помимо этого им необходимо испытывать негатив, дискомфорт из-за совершенных ошибок, усталость. Люди, утратившие способность испытывать эмоции вследствие травмы головного мозга, также теряют способность делать выбор на основе субъективных предпочтений. Логическое мышление не помогает. Эмоции помогают людям жить. В процессе общения люди делятся чувствами и переживаниями и, следовательно, нуждаются в эмоциональном отклике собеседников. Творчество также связано с эмоциональными состояниями. По ее словам, творческие люди создают вещи, которые отражают их настроение. В результате можно сделать вывод, что без эмоций люди не смогли бы успешно взаимодействовать с обществом. Однако важно также понимать, что в этом случае важно уметь контролировать свое эмоциональное состояние. Излишне эмоциональные люди склонны срываться, используя различные методы. Люди, действующие исключительно на основе логики, менее склонны к обману. Разум управляет эмоциями, и если использовать эту способность в полной мере, то она может стать мощным инструментом для достижения успеха и счастья. Когда человек испытывает негативные эмоции, он чаще совершает ошибки. Часто под влиянием гнева, зависти, ненависти, похоти и других эмоций люди совершают необдуманные поступки, о которых впоследствии сожалеют. Такое поведение объясняется тем, что они не научились контролировать свои эмоции. Даже зрелые люди не обладают этой способностью, но они должны понимать, почему это важно. Какие эмоции необходимо контролировать? Люди могут испытывать как отрицательные, так и положительные эмоции. Некоторые считают, что нужно избавиться от всех негативных эмоций и испытывать только положительные. Однако это ошибочное мнение. Положительные эмоции могут оказывать негативное влияние на человека и приводить его в ловушку удовольствий. Людям предлагается узнать об эмоциях, которые заставляют их испытывать дискомфорт по отношению к себе и окружающему миру. К ним относятся эмоции, которые контролируют человека и лишают его возможности выбора. Люди, испытывающие радость, также могут испортить себе настроение и причинить вред друзьям и близким. Возьмем, к примеру, человека, который любит общаться с людьми, веселиться и радоваться каждой мелочи. Однако работа дается ему нелегко, поскольку он должен быть сосредоточен на своем деле. Если такой сотрудник не научится контролировать свои эмоции, пусть даже положительные, ему будет сложно подняться по карьерной лестнице или просто долго проработать в конкретной организации. Чтобы сохранять спокойствие и позитивное отношение к себе, необходимо контролировать свои эмоции. Их можно разделить на три уровня I. Эту эмоцию трудно распознать и легко спутать с другой эмоцией. Она является тонким проявлением эго человека. Восхищение, привилегии и повышенное внимание к себе могут определить, когда человек начинает чувствовать свое превосходство над другими. Сюда же можно отнести негативные эмоции, связанные с завистью, жадностью и тщеславием. Слабости. Слабый человек - заложник самого себя. Ему трудно контролировать гнев, ярость, трусость и страх, он не может самостоятельно решать проблемы, избавляться от лени или менять себя. Весь негатив проявляется тогда, когда человек не может управлять собой и ситуацией. Даже при наличии спокойствия человек может стать уязвимым. Стремление к ощущениям. Некоторые люди являются заложниками эмоций и постоянно стремятся их испытать. Такими ощущениями могут быть чрезмерное влечение к противоположному полу, переедание, игровая зависимость, пристрастие к наркотикам, алкоголю, адреналину или вредным привычкам. Тяга к подобным эмоциям может стать универсальной проблемой для многих людей, затрудняющей возвращение к нормальному образу жизни. При переживании негативных эмоций большинству людей трудно сохранять полное спокойствие. Люди могут ужасно злиться, даже в бытовых ссорах с супругами, друзьями или родственниками, которые изначально не хотели начинать конфликт. Чтобы стать лучше и научиться сохранять спокойствие в конфликтных, опасных или тревожных ситуациях, необходимо осознать те негативные качества, о которых говорилось выше. Это первый шаг в преодолении слабостей. Распространенные ошибки в управлении эмоциями Приняв решение начать контролировать свои эмоции, некоторые люди начинают совершать серьезные ошибки. В результате люди не только не учатся сохранять спокойствие и осторожность в неоднозначных ситуациях, но и оказывают негативное влияние на самих себя. Чтобы избежать неприятных моментов, рекомендуется знать о распространенных ошибках в управлении эмоциями. Блокирование. Некоторые люди считают, что отрицание эмоций ведет к успеху и достижениям. В стрессовых ситуациях люди пытаются заставить себя подавить свои эмоции, что приводит к еще большему стрессу через ненормальное поведение. Эта техника оказывает негативное воздействие на тело и психику. Человек выходит за пределы реальности и создает себе ненужные проблемы. Ложные улыбки. Некоторые люди утверждают, что улыбка необходима для того, чтобы скрывать эмоции и контролировать чувства. Однако этот метод не является эффективным и оказывает негативное влияние на организм. Люди в некомфортных ситуациях пытаются замаскировать негативные эмоции противоположными, что приводит к возникновению тревожных ситуаций. Соответствующее поведение. Люди прячутся по углам, когда боятся, кричат, когда злятся, и держатся в стороне, когда плохо себя чувствуют. Такое поведение объясняется тем, что люди контролируют свои эмоции, а разум отходит на второй план. Организмы с соответствующим поведением не испытывают стресса, но люди в таких ситуациях выглядят странно. Обоснование. Часто люди пытаются оправдать свои негативные чувства. Например, мужчина возвращается домой с работы, кричит на детей и жену, а на следующее утро оправдывается тем, что он устал. В итоге это перерастает в привычку. Человек может думать, что он контролирует свои эмоции, но они контролируют его уже давно. Ненормальное поведение. Последняя ошибка - попытка испытать эмоции, которые некоторые люди не испытывают. Когда его мысли связаны с тяжелыми проблемами в его жизни, он не может быть счастливым, дружелюбным и общительным. Неестественные улыбки и попытки испытать другие эмоции создают стресс в организме. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется не совершать перечисленных выше ошибок. Это предполагает признание наличия негативных эмоций в стрессовых ситуациях и попытку их принять. Как контролировать эмоции: основные правила Существует ряд правил, которые рекомендуется использовать людям, считающим, что не следует поддаваться эмоциям. Некоторые советы касаются образа жизни и его изменения в лучшую сторону Держите дистанцию с происходящим. Собеседник/человек становится напряженным и агрессивным, когда тот несправедливо обвиняет его в крике и накопленном негативе. Такие ситуации могут быть в семейной жизни, на работе или в школе. В такие моменты важно оставаться адекватным и не отвечать собеседнику тем же. Более того, рекомендуется покинуть диалог и подумать, чем бы еще заняться. В некоторых случаях можно покинуть сцену. Самооценка Самооценка может быть использована для того, чтобы стать непоколебимым в стрессовых ситуациях. Для этого необходимо воспринимать каждую ситуацию как опыт. Использование самоанализа заключается в том, чтобы убедиться в том, что у Вас непростой характер и способность контролировать свои эмоции. В дальнейшем такой тип мышления будет использоваться по привычке. Нет таких мыслей, которые вырываются наружу и начинают кричать. Все находится под контролем. Пауза. Когда вы находитесь под давлением, важно вовремя спокойно проанализировать проблему. Контроль над эмоциями требует замедления сознания и оттока негативных мыслей. Это может показаться сложным, но суть в том, чтобы использовать логику. Чтобы избежать негативных последствий, нужно обдумать ситуацию, подобрать правильные слова, рассмотреть все пути выхода из ситуации и выбрать лучший. Возможно, потребуется некоторое время на размышление, но не бойтесь использовать дополнительные 5-10 минут в качестве инструмента для решения проблем. Дыхание. Правильное дыхание может успокоить ум и привести эмоциональное состояние в норму. Большинство упражнений связано с дыханием. Необходимо глубоко и медленно дышать, одновременно обдумывая происходящее. Кроме того, можно рассмотреть различные дыхательные упражнения. Измените цикл диалога. Негативные эмоции не возникают просто так. Для их возникновения необходима причина. Часто они приводят к тому, что человек вынашивает негативные мысли. Не стоит для решения проблем общаться с недоброжелательно настроенными людьми или пытаться навязать им свою точку зрения, которая не близка вашей. Рекомендуется собирать круг общения из людей, излучающих доброту и позитив. Общение с ними будет более благоприятным для Вашего физического и психического состояния. Хобби и занятия Наличие хобби и увлечений позволяет использовать их как инструмент для устранения негативных эмоций из своей жизни. Вышивание, работа над большими проектами или другие хобби могут помочь мозгу успокоиться и начать концентрироваться на новых вещах. Чтобы найти хобби, вспомните, чем вы хотели бы заняться, но не было времени. Занятый человек мало думает о неприятных ситуациях и быстро забывает о них. Ему некогда думать о том, кто был не прав и почему он сказал что-то неприятное. Весь негатив быстро забывается. Спорт. Здоровое тело - здоровый дух" - не зря это выражение стало таким распространенным. Людям, которые занимаются спортом, легче сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Во время тренировки на человека обрушиваются всевозможные негативные эмоции. Нередко можно видеть, как мужчины бьют мешки с песком, чтобы успокоиться и избавиться от негативных эмоций. В качестве спорта можно использовать любимое упражнение или любимый вид спорта. Можно записаться в тренажерный зал или заниматься дома. Некоторые предпочитают уличные виды спорта. Вариантов физической нагрузки так много, что даже люди, имеющие множество противопоказаний, могут выбрать для себя занятия спортом. Правильное питание. От питания зависит самочувствие человека в течение дня. Рекомендуется отказаться от переедания и тяжелой пищи, которая может оказывать негативное влияние на организм. Необходимо также следить за временем завтрака, обеда, перекуса и ужина. Плотный прием пищи перед сном затрудняет засыпание. Утром пропадает аппетит, и в результате человек чувствует себя слабым и истощенным. Вредные привычки. Вредные привычки - это не только курение и употребление алкоголя. К ним также относится негативное мышление. Некоторые люди каждый день успокаиваются на том, что все плохо и ничего нельзя изменить. В результате такой взгляд на жизнь остается с ними на всю жизнь, что мешает радоваться и быть счастливым. Некоторым трудно расслабиться, успокоиться, правильно воспринимать ситуацию, не куря и не употребляя алкоголь. Такой образ жизни не делает человека лучше. Наоборот. Если у человека есть инструменты для успокоения, он может вернуть свое эмоциональное состояние в норму. Например, если что-то идет не так, а табака под рукой нет, человек закатывает истерику и злится. Чтобы стать эмоционально независимым и свободным человеком, необходимо избавиться от вредных привычек. Поначалу это может быть трудно, но важно преодолеть трудности и добиться результата. Они станут заметны уже через несколько дней. Приведенные выше правила необходимо не только хорошо усвоить, но и использовать в повседневной жизни. Благодаря этим советам можно научиться жить максимально позитивно, контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие в самых стрессовых ситуациях. Семейные ссоры больше не будут вызывать столько негатива, как раньше. Заключение. Как избежать потери контроля над своими эмоциями. Существует множество советов о том, как избежать потери контроля над эмоциями, но результат зависит от самого человека. Он должен хотеть изменить себя в лучшую сторону, избегать типичных ошибок и использовать эффективные методы. Только так можно стать успешным и спокойным.